감기 예방에 좋은 음식 feat 어린이집 부모교육자료 참고

안녕하세요. 꿀팁킹입니다. 갑자기 추워진 날씨에 아이들 건강관리가 더욱 중요한 시기이죠? 겨울철 감기에 걸리지 않기 위해서는 우리 아이들 면역력을 키워야 하는데 감기예방에 도움이 되는 음식을 오늘의 포스팅 주제로 삼아보았습니다. 

겨울철 흔하게 볼 수 있는 귤이에요. 여러분들도 익히 알고 계시겠지만 귤은 비타민C 덩어리라고 말할 수 있을만큼 감기예방에 아주 좋은 과일이랍니다. 귤 성분 중에 크립토잔틴이라는 성분이 있는데 이 크립토잔틴 성분이 면역력을 증강시키는데 아주 좋다고 합니다. 우리 아이들에게 감기예방보약으로 틈틈히 먹여주자구요~😁

고구마 또한 감기예방에 좋은 음식이라는 거 알고 계셨나요? 바로 고구마 속의 베타카로틴이란 성분이 체내에 흡수되면 면역력을 키워주는 비타민A로 변하게 된다고 해요. 비타민A는 점막을 튼튼하게 보호해주어 우리아이들 호흡기 질환을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 😆

우리나라의 전통적인 겨울감기 치료제 생강이네요. 너무나도 잘 알려진 생각의 진저롤과 쇼가올이라는 성분이 우리 몸 속의 찬 기운은 몸 밖으로 내보내주고 몸 속에선 열을 내주어서 원기회복에 도움을 준다고 합니다. 그리고 많은 분들이 알고 계시는 기침, 가래, 발열, 오한 등 감기의 일반적인 증상을 완화시키는 데에도 탁월하죠~ 단점은 먹이기 좀 어렵다는 점! 그래도 요즘에는 꿀이 섞인 생강차가 나와서 좀 수월한 것 같기도 합니다.  👏

마늘의 민족 한국인! 마늘의 알리신도 면역력 향상에 큰 도움을 주는데요. 알리신이 항균작용을 해주고 신진대사를 원활하게 해주는 기능이 있습니다. 그리고 모세혈관을 확장시켜주어 도움이 된다고 합니다. 마늘도 아이들 먹이기 쉽지 않은 단점이 있지만 편마늘을 내어 피자나 백숙 정도에 넣어주시면 어떨까요?

오늘은 #감기예방에좋은음식 에 대해 알아보았는데 조금 도움이 되셨는지요? 이제 겨울 시작인 만큼 우리 아이들 건강하게 잘 자랄 수 있게 우리 부모님들 힘내보아요~~!! 화이팅!!! 🐱‍🏍

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