코로나 바이러스 비켜! 우리 몸의 면역력을 높이는 방법!

안녕하세요. 생활꿀팁블로거 꿀팁킹입니다. 요즘 신종코로나바이러스 때문에 난리도 아니죠? 어린이집 휴원은 물론이고, 환자가 있는 곳은 격리까지..... 지금과 같은 시점에 우리가 할 수 있는건 뭐? 바로 우리 몸의 면연력을 높여주는 거라 생각이 듭니다. 그래서 준비한 꿀팁킹의 면역력 높이는 방법 4가지 함께 떠나볼까요~~~

1. 튼튼한 장 만들기

우리 몸의 면역기능 가장 큰 비중을 차지하는 기관은 어디일까요? 꿀팁킹도 이번 포스팅을 위해 조사하면서 깜짝 놀랐는데요~ 이유는 이 곳이 무려 70% 씩이나 면역기능을 담당한다고 해서 입니다. 괜히 TV에서 장건강~ 장건강 하는게 아니었더라구요!   

튼튼한 장을 만들기 위한 가장 쉬운 방법은 유익 유산균이 든 음식들을 섭취하는 것이 좋아요. 대표적으로 요구르트나 김치, 이마저도 힘드시면 시중의 프로바이오틱스 유산균도 꾸준히 섭취하시면 된답니다. 샐러리, 미역, 참깨, 양파도 꽤 좋은 음식군들이랍니다. 

2. 충분한 수면 취하기

잠을 충분히 자는 것만으로 우리몸의 면역력을 높일 수 있다는 거 알고 계셨나요? 우리들 경험에 잠을 부족하게 잔 날에는 피곤하고 짜증나는 경험을 많이 해보셨을텐데요~ 그 이유가 있었습니다. 잠이 부족하면 스트레스 호르몬이 우리몸에서 분비가 되는데 이 호르몬이 지속되면 숙면을 방해하게 되어 피곤-짜증의 악순환이 생겨난다고 합니다. 

반면 잠을 푹 자게되면 자율신경이 안정되어 면역력을 높여주고 다양한 만성질환 노출에서 우리몸을 보호해 줍니다. 하루 24시간이 부족한 당신이라도 면역력을 위해 수면시간을 조금만 늘려보세요~

3. 차가운 음식 줄이기

삐~~!!!! 삐~~!!!! 아이스음료 좋아하시는 분들 주목! (물론 저도 포함됩니다. ㅠㅠ) 우리몸의 체온은 평균적으로 36.5 라는고 알고계시죠? 알고 보니 이 온도가 아주 큰의미가 있다고 합니다. 체온이 1도 떨어지면 우리몸의 신진대사가 무려 12%나 떨어진다고 합니다. 또한 혈액순환도 잘 되지 않고 효소분비도 떨어지는 등 면역력을 떨어뜨리는 원인이 된다고 합니다. 아이스음료나 아이스크림을 너무 많이 드시지 않도록 해보아요~

4.  햇빛으로 비타민 D 늘려주기!

여러분 비타민 D의 역할과 효능을 아시나요? 놀라지 마세요! 비타민D가 하는일은 바로 박테리아와 바이러스를 죽이는 일을 돕는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 백혈구와 림프세포의 기능을 올려주기 때문에 여러 감염예방을 하는데도 일조를 하는 큰 일꾼이랍니다. 우리 모두 광합성 많이 하셔야겠지요?

여러분~! 꿀팁킹과 함께 우리몸의 면역력을 높이는 방법 4가지에 대해 알아보았는데 어떻게 보면 쉽게 할 수 있으면서도 어려운 일이 아닌가 싶습니다. 하지만 요즘 같이 조금 어수선한 시기에는 조금조심하며 몸 안의 면역력을 키우는게 첫번째가 아닌가 싶습니다. 항상 건강하시고 다음 포스팅으로 돌아오겠습니다. 안뇽~~!!